おつまみ【カロリーが低いもの】一覧表※ゼロカロリー発見!

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お酒のおつまみでカロリーが低いもの、分かりますか?

手羽先とビール
お酒が進むと、おつまみもついついたくさん食べてしまいます。

後で計算したら、それだけで一食分以上のカロリーを摂っていたり・・・・・(^_^;)

だからなるべくカロリーが低いものを選びたいですよね。手軽に買えるおつまみの中からカロリーが低い食べ物を探してみました。今夜の晩酌の参考にしてください!

カロリーの低いおつまみベスト10を発表!

スーパーやコンビニで手に入れやすい食品の中で、カロリーの低いものを1~10位までご紹介します。

第1位:こんにゃく・・・100gあたり5kcal
汁に浸かったこんにゃく
こんにゃくのほとんどが水なのでゼロカロリーに近いです

第2位:めかぶ・・・100gあたり11kcal


めかぶの他、ワカメなど海藻類はすべて低カロリーで体に良い食品です

第3位:椎茸・・・100gあたり18kcal
焼き椎茸
油を使わない網焼きにして食べるのが最もカロリーを抑えた食べ方です

第4位:冷奴・・・100gあたり55kcal
お皿の冷奴
冷奴や湯豆腐には絹ごし豆腐が使われますが木綿豆腐の方がカロリーは低いです

第5位:枝豆・・・100gで67kcal
枝豆
タンパク質やカリウムを含む栄養バランスの良い食べ物です

同率第6位:鶏ささみ・・・100gで100kcal
生の鶏のささみ
肉類ながら脂分がほとんどないため低カロリーです

同率第6位:タコの刺し身・・・100gあたり100kcal
タコの足
タウリンを多く含むので酒のおつまみには最適です

第8位:ソイカラ・・・1袋あたり123kcal


大塚製薬のスナック菓子ですがノンフライなので低カロリーです

第9位:マグロの刺し身・・・100gあたり125kcal
マグロの赤身
赤身は低カロリーですが中トロ・大トロになると高カロリーになります

第10位:野菜スティック・・・100gあたり150kcal
カップに入れた野菜スティック
ドレッシングをかけずに食べれば、ほぼゼロカロリーです!

絶対食べてはいけない高カロリーおつまみワースト3

油を使って調理したものや脂肪分の多い食べ物はすべて高カロリーですね。お酒には合いますが、こういうのばかり食べてたら肥満になること間違いなしですよ。

高カロリーおつまみワースト3

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  • ナッツ類(ピーナッツ)・・・100gあたり590kcal
  • 揚げ物(鶏の唐揚げ)・・・100gあたり300kcal
  • チーズ(カマンベールチーズ)・・・100gあたり300kcal

ミックスナッツ

定番おつまみのカロリーはどれくらい?

酒飲みなら誰しも「これが自分の定番おつまみ」という食べ物があると思います。これまでなんとなく食べてきた物には、どれくらいのカロリーがあるのでしょうか?

定番おつまみ【カロリーの一覧】

  • いかくん(いか燻製)・・・1袋あたり200kcal
  • スナック菓子(カルビーのポテトチップうすしお)・・・60gあたり336kcal
  • 柿の種(亀田の柿の種6袋詰)・・・1袋あたり165kcal
  • サラミ・・・100gあたり490kcal
  • ソーセージ(日本ハムのシャウエッセン)・・・100gあたり311kcal

⇒料理下手な私でも出来そうな焼き椎茸の作り方♪


最後のまとめ

ビールや缶チューハイと一緒にセブンイレブンで、揚げ鶏バタピーを買っていたんですが、そんな習慣を悔い改めたくなりました。ワインとチーズの組み合わせもヤバイですね・・・・・

ちなみにこの「揚げ鶏」は小さいながら1個200kcalもあります(>_<)

これからはコンビニおでんの白滝でカロリーオフします☆

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