お酒が進むと、おつまみもついついたくさん食べてしまいます。
後で計算したら、それだけで一食分以上のカロリーを摂っていたり・・・・・
だからなるべくカロリーが低いものを選びたいですよね。
そこで今回は
- カロリーが低いおつまみベスト10
- 定番おつまみのカロリーの一覧
- 高カロリーのおつまみワースト3
などなど、手軽に買えるおつまみの中からカロリーが低い食べ物を探してみました。
今夜の晩酌の参考にしてください！
【おつまみカロリーの一覧】低い順にベスト10を発表！
スーパーやコンビニで手に入れやすい食品の中で、カロリーの低いものを1～10位までご紹介します。
第1位：こんにゃく
100gあたり5kcal
こんにゃくのほとんどが水なのでゼロカロリーに近いです
第2位：めかぶ
100gあたり11kcal
めかぶの他、ワカメなど海藻類はすべて低カロリーで体に良い食品です。
第3位：椎茸
100gあたり18kcal
油を使わない網焼きにして食べるのが最もカロリーを抑えた食べ方です。
第4位：冷奴
100gあたり55kcal
冷奴や湯豆腐には絹ごし豆腐が使われますが木綿豆腐の方がカロリーは低いです。
第5位：枝豆
100gで67kcal
タンパク質やカリウムを含む栄養バランスの良い食べ物です。
同率第6位：鶏ささみ
100gで100kcal
肉類ながら脂分がほとんどないため低カロリーです。
同率第6位：タコの刺し身
100gあたり100kcal
タウリンを多く含むので酒のおつまみには最適です。
第8位：ソイカラ
1袋あたり123kcal
大塚製薬のスナック菓子ですがノンフライなので低カロリーです。
第9位：マグロの刺し身
100gあたり125kcal
赤身は低カロリーですが中トロ・大トロになると高カロリーになります。
第10位：野菜スティック
100gあたり150kcal
ドレッシングをかけずに食べれば、ほぼゼロカロリーです！
絶対食べてはいけない高カロリーおつまみワースト3
油を使って調理したものや脂肪分の多い食べ物はすべて高カロリーですね。
お酒には合いますが、こういうのばかり食べてたら肥満になること間違いなしですよ。
- ナッツ類（ピーナッツ）・・・100gあたり590kcal
- 揚げ物（鶏の唐揚げ）・・・100gあたり300kcal
- チーズ（カマンベールチーズ）・・・100gあたり300kcal
定番おつまみのカロリーはどれくらい？
酒飲みなら誰しも「これが自分の定番おつまみ」という食べ物があると思います。
これまでなんとなく食べてきた物には、どれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
定番おつまみ【カロリーの一覧】
- いかくん（いか燻製）・・・1袋あたり200kcal
- スナック菓子（カルビーのポテトチップうすしお）・・・60gあたり336kcal
- 柿の種(亀田の柿の種6袋詰）・・・1袋あたり165kcal
- サラミ・・・100gあたり490kcal
- ソーセージ(日本ハムのシャウエッセン）・・・100gあたり311kcal
⇒料理下手な私でも出来そうな焼き椎茸の作り方♪
まとめ
ビールや缶チューハイと一緒にセブンイレブンで、揚げ鶏やバタピーを買っていたんですが、そんな習慣を悔い改めたくなりました。
ワインとチーズの組み合わせもヤバイですね・・・・・
ちなみにこの「揚げ鶏」は小さいながら1個200kcalもあります。
これからはコンビニおでんの白滝でカロリーオフします。